Penglihatan yang sehat dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk genetika, gaya hidup, dan pola makan. Meskipun tidak ada makanan ajaib yang secara langsung menjamin penglihatan yang jernih sepanjang hidup, konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat mendukung kesehatan mata. Berikut adalah enam makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda:
Wortel: Wortel mengandung beta-karoten, yang 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Bukan Cuma Wortel penting untuk kesehatan mata. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang diperlukan untuk menjaga kornea mata tetap jernih.
Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan mata. Omega-3 membantu ortho k menjaga kesehatan retina di dalam mata.
Sayuran berdaun hijau gelap: Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi UV dan kerusakan oksidatif.
Telur: Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Konsumsi telur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Buah beri: Buah seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang kuat yang disebut anthocyanin. Anthocyanin dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, suatu kondisi mata yang umum pada orang tua.
Almond dan kacang-kacangan: Almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E dan zinc, yang keduanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan, sedangkan zinc membantu mengangkut vitamin A dari hati ke mata untuk pembentukan pigmen retina.
Selain konsumsi makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan secara umum yang seimbang, serta rutin memeriksakan mata ke dokter mata untuk mendeteksi masalah kesehatan mata sejak dini.